- Leasing maszyn fitness
- Nasza firma na Spartan Race
- Wynajem maszyn fitness do eventów sportowych / reklam
- Wypożyczalnia orbitreków
- Poradnik o maszynach fitness
- DIETETYK
- Jak schudnąć na orbitreku?
- O nas
- DOKUMENTY DO POBRANIA
- Kontakt
- Polityka cookies
- Dostawa
- Pytania i odpowiedzi
- Regulamin i polityka prywatności
- Podstawowe Zasady Zdrowej Diety
- Test maszyn fitness
- Orbitrek z przednim napędem
- Wszystko o orbitrekach BLOG
- Orbitrek a dyskopatia
- Jak ćwiczyć na orbitreku by schudnąć
- Wypożycz-wypróbuj-kup sprzęt fitness
- Dla kogo rower poziomy?
- NordicTrack
Podstawowe Zasady Zdrowej Diety
PODSTAWOWE ZASADY ZDROWEJ DIETY
Właściwe nawyki żywieniowe nie tylko pozwolą Ci utrzymać właściwą masę ciała, ale także poprawią samopoczucie i stan zdrowia, dlatego zacznij już dziś!
1. Jedz 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu (około 3 godzin).
2. Nie wychodź z domu bez śniadania – poprawia samopoczucie i koncentrację.
3. Urozmaicaj dietę – próbuj nowe smaki i eksperymentuj.
4. Spożywaj posiłki powoli, bez pośpiechu - delektuj się każdym kęsem, trawienie pokarmów rozpoczyna się już w jamie ustnej.
5. Używaj oleje roślinne, a także spożywaj ryby, orzechy i pestki – są cennym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych.
6. Codziennie spożywaj mleko (1,5-2%) i jego przetwory – są źródłem wapnia i białka zapewniającego m.in. mocne kości.
7. Jako źródło pełnowartościowego biała wybieraj chude mięso i wędliny, a także spożywaj rośliny strączkowe.
8. Spożywaj pełnoziarniste pieczywo, ryż, kasze i makarony – bogate w błonnik zapewnią prawidłową pracę jelit, a także dostarczą energii do pracy.
9. Każdy posiłek urozmaicaj w warzywa i owoce – są źródłem witamin i składników mineralnych.
10. Dania delikatnie grilluj, gotuj na parze, piecz w piekarniku w rękawie lub naczyniu żaroodpornym, duś i gotuj tradycyjnie.
11. Unikaj potraw tłustych, panierowanych, smażonych i tradycyjnie pieczonych.
12. Nie podjadaj między posiłkami – najczęściej są to produkty wysokokaloryczne.
13. Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie – najlepiej między posiłkami.
14. Unikaj kawy, alkoholu, słodyczy, żywności typu fast-food.
15. Sól zastąp ziołami.
16. Aktywność fizyczną dostosuj do swoich możliwości.
17. Ostatni posiłek spożywaj 2-3 godziny przed snem – wieczorem metabolizm jest wolniejszy, nadmierne wieczorne objadanie powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej.
18. UŚMIECHNIJ SIĘ – pozytywne nastawienie jest podstawą!
Ewelina Szczytowska
- WYPOŻYCZ ORBITREK SPORTOP E850P na 4 miesiące600,00 zł
- Rower stacjonarny (rehabilitacyjny) Epsilon Spokey na 1 miesiąc wypożycz240,00 zł
- Wypożycz inSPORTline Orbitrek magnetyczny Caracas - cena za 1 miesiąc300,00 zł
- Wypożycz orbitrek Energetic Body E-NW1000 na 4 miesiące1,107,00 zł
- Wypożycz Wioślarz Concept2 model D na 1 miesiąc500,00 zł
- Wypożycz rower Axerfit Pluton XC500 na 3 miesiące600,00 zł
- Wypożycz STAR TRAC SPINNER PRO na 12 miesięcy PROMOCJA MAJOWA !!!2,200,00 zł
- Wypożycz orbitrek Sportop e2000i na 4 miesiące
1,200,00 zł600,00 zł - Wypożycz orbitrek Energetic Body E-NW1000 na 1 miesiąc300,00 zł
- Wypożycz ORBITREK SLIDE II XC60 na 4 miesiące900,00 zł