Kontakt
Informacje
- Leasing maszyn fitness
- Nasza firma na Spartan Race
- Wynajem maszyn fitness do eventów sportowych / reklam
- Wypożyczalnia orbitreków
- Poradnik o maszynach fitness
- DIETETYK
- Jak schudnąć na orbitreku?
- O nas
- DOKUMENTY DO POBRANIA
- Kontakt
- Polityka cookies
- Dostawa
- Pytania i odpowiedzi
- Regulamin i polityka prywatności
- Podstawowe Zasady Zdrowej Diety
- Test maszyn fitness
- Orbitrek z przednim napędem
- Wszystko o orbitrekach BLOG
- Orbitrek a dyskopatia
- Jak ćwiczyć na orbitreku by schudnąć
- Wypożycz-wypróbuj-kup sprzęt fitness
- Dla kogo rower poziomy?
- NordicTrack
Jak schudnąć na orbitreku?
Jak schudnąć na orbitreku?
Bardzo często wylewasz siódme poty podczas ćwiczęń, które oprócz bólu mięśni i zmęczenie nie przynoszą rezultatów?
Zakładam, że ćwiczysz w nieodpowiednim tempie. Jeśli pragniesz uzyskania pożądanych efektów, powinieneś ćwiczyć odpowiednio długo i utrzymywać odpowiednią strefę tętna.
Zakładam, że ćwiczysz w nieodpowiednim tempie. Jeśli pragniesz uzyskania pożądanych efektów, powinieneś ćwiczyć odpowiednio długo i utrzymywać odpowiednią strefę tętna.
Czym są strefy tętna?
Są to procentowe przedziały maksymalnego tętna, w których powinniśmy ćwiczyć uzależnione celem jaki sobie wyznaczyliśmy.
Obecnie mamy 5 stref treningowych, w których zachodzą inne energetyczne przemiany.
Obecnie mamy 5 stref treningowych, w których zachodzą inne energetyczne przemiany.
Strefa I (50-60% MHR) – strefa regeneracji
Strefa II (60-70% MHR) – strefa spalania tłuszczu
Strefa III (70-80% MHR) – strefa poprawy wydolności sercowo-naczyniowej
Strefa IV (80-90% MHR) – strefa przejścia do przemian beztlenowych (anaerobowych)
Strefa V (powyżej 90% MHR) - przeznaczona bardziej dla zawodowców
Strefa II (60-70% MHR) – strefa spalania tłuszczu
Strefa III (70-80% MHR) – strefa poprawy wydolności sercowo-naczyniowej
Strefa IV (80-90% MHR) – strefa przejścia do przemian beztlenowych (anaerobowych)
Strefa V (powyżej 90% MHR) - przeznaczona bardziej dla zawodowców
Nas interesuje STREFA II - jest to trening o średniej intensywności, pomaga poprawić pracę krążeniowo-oddechowego układu. Trenująć w takiej intensywności, porównywalnej np. z truchtem spalamy najwięcej tkanki tłuszowej.
Jak dokonywać pomiaru tętna podczas treningu? Prowadząć wypożyczalnię sprzętu fitness bardzo często klienci zadają właśnie takie pytanie. Maszyny fitness najczęściej wyposażone są w blaszki do pomiaru pulsu ( umieszczone najczęście w rączkach nieruchomych), do końca jednak nie można im ufać ( jest to mało wiarygodny pomiar ) Najlepszym rozwiązaniem będzie, jeśli Twój orbitrek, rower treningowy lub bieżnia posiada łączność z pasami telemetrycznymi, które podają najbardziej realne dane.
Jak dokonywać pomiaru tętna podczas treningu? Prowadząć wypożyczalnię sprzętu fitness bardzo często klienci zadają właśnie takie pytanie. Maszyny fitness najczęściej wyposażone są w blaszki do pomiaru pulsu ( umieszczone najczęście w rączkach nieruchomych), do końca jednak nie można im ufać ( jest to mało wiarygodny pomiar ) Najlepszym rozwiązaniem będzie, jeśli Twój orbitrek, rower treningowy lub bieżnia posiada łączność z pasami telemetrycznymi, które podają najbardziej realne dane.
Jak wyliczyć maksymalne tętno?
Podam na przykładzie kobiety, które nie posiada przeciwskazań do treningu:
Wiek 40 lat
Wyznaczymy strefę tętna 60-70% - cel redukcja tkanki tłuszowej:
-60% * 180 = 108
-70% * 180 = 126
Wyznaczymy strefę tętna 60-70% - cel redukcja tkanki tłuszowej:
-60% * 180 = 108
-70% * 180 = 126
Większość maszyn dostępnych w naszej wypożyczalni sprzętu fitness posiadają możliwość ustawiania danej strefy, trenując z byt małą intensywnością obciążenie jest automatycznie zwiększane, kiedy trenujesz zbyt intensywnie- obciążenie jest zmniejszane. Bardzo wygodna opcja, dbająca o zdrowie i smukłą sylwetkę:)
Bestsellery
Wypożycz orbitrek SPORTOP E850P - cena za 1 miesiąc199,00 zł
ONE Smar silikonowy do bieżni elektrycznej 400 ml60,00 zł
Rower stacjonarny (rehabilitacyjny) Epsilon Spokey na 1 miesiąc wypożycz240,00 zł
Wypożycz orbitrek Energetic Body E-NW1000 na 4 miesiące
1,107,00 zł599,00 złWypożycz inSPORTline Orbitrek magnetyczny Caracas - cena za 1 miesiąc300,00 zł
Wypożycz Wioślarz Concept2 model D - cena za 1 miesiąc400,00 zł
Wypożycz rower Axerfit Pluton XC500 na 3 miesiące600,00 zł
Wypożycz STAR TRAC SPINNER PRO na 12 miesięcy PROMOCJA MAJOWA !!!2,200,00 zł
Wypożycz orbitrek Sportop e2000i na 4 miesiące1,200,00 zł
Wypożycz orbitrek Energetic Body E-NW1000 - cena za 1 miesiąc300,00 zł