- Leasing maszyn fitness
- Nasza firma na Spartan Race
- Wynajem maszyn fitness do eventów sportowych / reklam
- Wypożyczalnia orbitreków
- Poradnik o maszynach fitness
- DIETETYK
- Jak schudnąć na orbitreku?
- O nas
- DOKUMENTY DO POBRANIA
- Kontakt
- Polityka cookies
- Dostawa
- Pytania i odpowiedzi
- Regulamin i polityka prywatności
- Podstawowe Zasady Zdrowej Diety
- Test maszyn fitness
- Orbitrek z przednim napędem
- Wszystko o orbitrekach BLOG
- Orbitrek a dyskopatia
- Jak ćwiczyć na orbitreku by schudnąć
- Wypożycz-wypróbuj-kup sprzęt fitness
- Dla kogo rower poziomy?
- NordicTrack
Czym jest trening interwałowy?
Czym jest trening interwałowy? Trening na orbitreku
Trening interwałowy jest alternatywą dla długich treningów aerobowych. Pozwala spalać tkankę tłuszczową,zwiększa wydolność i wytrzymałość organizmu. Im bardziej intensywny trening, tym bardziej rozkręcony zostaje metabolizm-jest to czas w którym najbardziej spalana jest tkanka tłuszczowa.
Najlepsze efekty przynoszą treningi HIIT, czyli High Intensity Interval Training – treningi interwałowe o wysokiej intensywności. Taka aktywność nie trwa długo, lecz wymaga maksymalnego zaangażowania. Dzielimy go na dwa okresy:
-czas pracy - kiedy podkręcamy tempo treningu i dajemy z siebie wszystko
-czas odpoczynku - spokojne tempo które uspokoi tętno
Każda maszyna fitness wyposażona jest w zegar, który pomoże nam odliczyć czas odpowiednich okresów treningowych.
Przykłady treningu interwałowego na orbitreku
5 min spokojne tempo jako rozgrzewka
30 s. pracy + 30 s. odpoczynku – powtórzyć 10 do 20 razy
5 min schłodzenie spokojnym tempem
Bez zegarka i timera- wystarczy włączyć ulubioną playliste i dawać z siebie wszystko na refrenach.
Należy pamiętać o rozgrzewce i "schłodzeniu" organizmu po treningu interwałowym.
Przykładowy trening interwałowy wykonany na orbitreku domowym
ORBISFERA.PL Wypożyczalnia orbitreków
Wypożycz STAR TRAC SPINNER PRO na 12 miesięcy PROMOCJA MAJOWA !!!2,200,00 zł
Wypożycz STAR TRAC SPINNER PRO na 1 miesiąc290,00 zł
Wypożycz rower spinningowy Star Trac NXT na 4 miesiące1,476,00 zł
Wypożycz rower spiningowy Tomahawk E Serie na 1 miesiąc290,00 zł
Wypożycz Sportop AIR BIKE CB700 na 1 miesiąc500,00 zł
Wypożycz rower spinningowy Star Trac NXT na 1 miesiąc400,00 zł
WYPOŻYCZ ROWER SPINNINGOWY PRECOR - LICZNIK - NA 1 miesiąc400,00 zł
WYPOŻYCZ ROWER SPINNINGOWY PRECOR - LICZNIK - NA 3 miesiące
1,200,00 zł999,00 złWypożycz SCHWINN A.C. PERFORMANCE na 3 miesiące1,000,00 zł