• Przechowalnia 0
  • Kontakt


    WYPOŻYCZALNIA

    KONTAKT:

    WARSZAWA
    887-681-030
    marcin@orbisfera.pl

    KRAKÓW/KATOWICE
    570-207-555

    OSTRÓW MAZ.
    786-223-449

     
    Leasing maszyn fitness
    Czym jest trening interwałowy?

    Czym jest trening interwałowy? Trening na orbitreku 

    Trening interwałowy jest alternatywą dla długich treningów aerobowych. Pozwala spalać tkankę tłuszczową,zwiększa wydolność i wytrzymałość organizmu. Im bardziej intensywny trening, tym bardziej rozkręcony zostaje metabolizm-jest to czas w którym najbardziej spalana jest tkanka tłuszczowa.

    Najlepsze efekty przynoszą treningi HIIT, czyli High Intensity Interval Training – treningi interwałowe o wysokiej intensywności. Taka aktywność nie trwa długo, lecz wymaga maksymalnego zaangażowania. Dzielimy go na dwa okresy:

    -czas pracy - kiedy podkręcamy tempo treningu i dajemy z siebie wszystko

    -czas odpoczynku - spokojne tempo które uspokoi tętno

    Każda maszyna fitness wyposażona jest w zegar, który pomoże nam odliczyć czas odpowiednich okresów treningowych.

     
    Przykłady treningu interwałowego na orbitreku

    5 min spokojne tempo jako rozgrzewka

    30 s. pracy + 30 s. odpoczynku – powtórzyć 10 do 20 razy

    5 min schłodzenie spokojnym tempem

    Bez zegarka i timera- wystarczy włączyć ulubioną playliste i dawać z siebie wszystko na refrenach.

    Należy pamiętać o rozgrzewce i "schłodzeniu" organizmu po treningu interwałowym.

    Przykładowy trening interwałowy wykonany na orbitreku domowym
    ORBISFERA.PL Wypożyczalnia orbitreków 

     

    Akceptuję
    Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.